Planificar las comidas semanales ayuda a ahorrar tiempo y reduce el estrés durante días con alta carga de trabajo. Preparar alimentos con anticipación se ha convertido en una estrategia eficiente para quienes desean comer bien sin complicaciones, preservando sabor y diversidad en sus platos. A continuación, se presentan siete recetas sencillas, hechas con ingredientes comunes y en poco tiempo. La frittata, por ejemplo, es una opción versátil que se puede conservar fácilmente y admite una variedad de vegetales, sirviéndose fría o caliente. Otra opción nutritiva y persistente en su frescura es la ensalada, ideal para comer sola o como acompañamiento. Las milanesas, preparadas con anticipación, se pueden cocinar y recalentar sin problemas. También está el guiso, que rinde varias porciones y se puede congelar en porciones individuales para facilitar su uso. Las tartas saladas ofrecen una solución para varias comidas y se adaptan a diferentes gustos. El pastel de papa puede dividirse en porciones, guardarse en refrigerador o congelador, y usarse cuando se requiera. Para desayunos y meriendas, el budín es una opción nutritiva que puede prepararse con anticipación y conservarse durante varios días, brindando energía durante toda la jornada. Todas estas recetas facilitan la planificación semanal, permitiendo mantener una alimentación completa sin dedicar demasiado tiempo a la cocina diaria.
