El comportamiento de revisar compulsivamente las redes sociales de una expareja después de una ruptura responde más a la necesidad de aliviar la incertidumbre que al deseo de causar sufrimiento, según explica el psicólogo Fran Sánchez. En un video de TikTok (@minddtalk), Sánchez analiza cómo la mente, frente al dolor emocional, prioriza satisfacciones inmediatas a costa del bienestar a largo plazo, alterando la capacidad de tolerar la ambigüedad.
El acceso fácil y constante a información personal en línea facilita esta conducta, generando el impulso de comprobar periódicamente la actividad del ex pareja. Antes de realizar estas revisiones, quienes enfrentan un duelo amoroso experimentan ansiedad y preguntas sin respuesta, como ¿Qué estará haciendo? o ¿Me habrá olvidado? Este patrón no surge del ocio ni de una fortaleza emocional, sino de la incapacidad para soportar la incertidumbre.
La obtención de respuestas, aunque sean dolorosas, produce un alivio momentáneo que refuerza el ciclo: ver una foto o actualización genera una percepción de certeza, aunque sea dañina, lo que conduce a sentimientos negativos como comparación, rechazo y baja autoestima. Sánchez señala que este comportamiento, automatizado, intenta gestionar el malestar asociado a la incertidumbre, creando un círculo vicioso donde el alivio es temporal y la tensión se intensifica posteriormente.
El psicólogo advierte que esta práctica también impulsa la creación de narrativas falsas: el cerebro busca confirmar hipótesis negativas que aumentan el sufrimiento, como pensar que la otra persona nunca significó nada para uno o que la relación fue una mentira. Además, muchas personas creen erróneamente que entender más detalles ayudará a cerrar la herida, sin entender que el verdadero cierre lo construye uno mismo y no la obtención de respuestas externas.
Sánchez concluye que, aunque revisar las redes sociales puede ofrecer un alivio efímero—que dura solo unos segundos y puede abrir heridas duraderas—, en realidad es una herramienta que solo funciona a corto plazo y perjudica la salud emocional a mediano plazo.
