Es común que, al dormir, algunas personas despierten con la almohada húmeda debido al babeo nocturno, un fenómeno que suele aliviarse sin mayores preocupaciones. Sin embargo, en ciertos casos, esta situación podría indicar algún problema de salud. Según el odontólogo Dr. Simón Pardiñas, durante el sueño profundo, el cuerpo reduce la deglución, lo que provoca una acumulación de saliva en la boca. Además, dormir de lado y con la boca abierta facilita que la saliva se derrame.
Este fenómeno generalmente ocurre al inicio del sueño, cuando la producción de saliva disminuye, y por ello muchas personas despiertan con la boca seca. Aunque en la mayoría de los casos no representa un riesgo, la presencia frecuente de saliva en la almohada puede estar vinculada a condiciones médicas.
El especialista señala que factores como la congestión nasal por resfríos o alergias, que obligan a respirar por la boca, pueden incrementar el babeo. También, la apnea del sueño, un trastorno caracterizado por pausas en la respiración durante el descanso que afecta a más de 600,000 mexicanos actualmente, puede ser una causa detrás del babeo nocturno.
Otros problemas potenciales incluyen el reflujo gastroesofágico, algunos trastornos neurológicos como el Parkinson, y efectos secundarios de ciertos medicamentos. Reconocer estos síntomas es importante para determinar si es necesario consultar a un especialista.
Para mejorar la calidad del sueño y reducir problemas asociados, se recomienda mantener una rutina regular de horarios, crear un ambiente adecuado para dormir —con un espacio tranquilo, oscuro y a una temperatura confortable— y limitar el uso de pantallas antes de acostarse, ya que la luz azul afecta la producción de melatonina.
Asimismo, adoptar hábitos saludables en la alimentación, evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol cerca de la hora de dormir, además de realizar ejercicio de forma regular, favorece un descanso reparador. Estos cuidados no solo mejoran la calidad del sueño, sino que también contribuyen a la salud física, mental y emocional.
