Pepita Bernal, una mujer de 106 años originaria de Barcelona, ha llamado la atención por su vitalidad y estilo de vida saludable, convirtiéndose en un ejemplo de longevidad que interesa tanto a la comunidad médica como a la sociedad. Nacida en 1917 en un municipio de Lleida, Bernal ha destacado por su trayectoria como empresaria y bailarina, y por mantener hábitos que, según ella, han contribuido a su larga vida.
En declaraciones compartidas en redes sociales, Bernal señala que su bienestar radica en una dieta sencilla y equilibrada. Durante una entrevista con el doctor Manuel de la Peña, directora de la Cátedra del Corazón y Longevidad, explicó que “comer bien, sano” es su clave. En un video de TikTok, recordó su última comida, que consistió en alcachofas, tomate y verduras, y resaltó que su alimentación está basada en productos frescos y naturales.
La centenaria afirma que su rutina diaria se centra en el consumo de verduras, frutas, carnes magras y productos saludables, además de controlar su peso para mantener la agilidad y el bienestar. “Soy sanísima. Verdura, fruta, un poco de bistec... me controlo muy bien”, especificó. La actividad física forma parte de su día a día: realiza tareas domésticas, baila con regularidad y se mueve constantemente. Bernal asegura que bailar diariamente es fundamental para su salud, además de exhortar a mantener una actitud positiva y a reírse de la vida.
Su filosofía de vida, que combina movimiento, buena alimentación y optimismo, coincide con estudios científicos sobre la longevidad. Investigaciones y publicaciones como las de Nature Aging y The Lancet resaltan que una dieta basada en el patrón mediterráneo —rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva, pescado azul y frutos secos— junto con la actividad física y una mentalidad positiva, influyen positivamente en la calidad de vida en edades avanzadas.
Expertos en envejecimiento saludable subrayan que estos hábitos contribuyen a una longevidad plena y a un envejecimiento activo, principios que Bernal ejemplifica con su estilo de vida. La historia de Pepita Bernal reafirma que, con disciplina, sencillez y una actitud optimista, es posible mantener la vitalidad en la tercera edad, según resaltan fuentes como Infobae.
