Un estudio científico realizado en varias instituciones internacionales demuestra que el ejercicio de fuerza puede retrasar hasta dos años el envejecimiento cerebral en adultos mayores de 60 años. La investigación, llevada a cabo por investigadores de Chile, Dinamarca, Canadá, Argentina e Irlanda, evidencia que entrenar los músculos mediante pesas, bandas o el peso corporal no solo fortalece la musculatura, sino que también rejuvenece el cerebro.
El estudio, publicado en la revista GeroScience, analizó por primera vez el impacto del entrenamiento de fuerza en la salud cerebral en un período de un año, utilizando técnicas avanzadas de neuroimagen y modelos computacionales. La muestra incluyó a 309 adultos mayores de entre 62 y 70 años que participaron en el ensayo europeo LISA en Dinamarca, divididos en grupos con entrenamiento de resistencia intenso, moderado y uno sin actividad física.
Tras un año de rutinas supervisadas, los resultados mostraron que solo quienes realizaron entrenamiento de fuerza lograron reducir la edad cerebral de manera significativa, en promedio, 1.4 años en el grupo de resistencia intensa y 1.39 años en el moderado, mientras que el grupo sedentario no presentó cambios relevantes. Además, estos efectos se extendieron a todo el cerebro y no solo a áreas específicas.
El análisis con relojes cerebrales, sistemas computacionales que miden la edad biológica del cerebro a partir de resonancias magnéticas, reveló que la actividad física desacelera el proceso de envejecimiento cerebral. La conectividad en la corteza prefrontal, relacionada con la atención y el control ejecutivo, también mejoró en los participantes que realizaron ejercicios de resistencia.
El doctor Agustín Ibáñez, director del Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral en la Universidad Adolfo Ibáñez de Chile, explicó que, aunque los hallazgos son prometedores, es necesario ampliar las investigaciones en poblaciones más diversas y vulnerables para consolidar los resultados. Él señala que, al igual que el ejercicio ayuda a retrasar la demencia, también podría ser una estrategia preventiva para mantener la salud cerebral en adultos mayores.
Finalmente, los científicos destacaron que los beneficios persistieron un año después de finalizar el entrenamiento y resaltaron la importancia de promover políticas públicas que fomenten el ejercicio de fuerza como medida para prevenir el envejecimiento cerebral en la población adulta mayor.
